目前，在年老的時候能夠呆在家里而不是去養老院——成為越來越多的人首選養老方式。房屋改造、護理服務，以及家庭成員的參與，居家養老是一個需要大家共同努力才能現實的目標。今天就和大家一起探討一下，如何使你的家更加適老。

無論是祖父母、父母、親戚、朋友、甚至是我們自己，隨著年齡增長生活都會發生一定的變化——身體狀態下降,移動能力下降,認知能力下降,與社會隔離程度越來越高。老年人需要以更加積極開放的心態面對新生活。我們不能專注于否定老年人所犯的錯誤。我們需要接納自己或者身邊的人身體自然改變的過程,專注于我們所能做的事情。

確保你所愛的人年老時在自己的家里是安全的、健康的、幸福的——這是幫助老年人在家中安享晚年的關鍵。

今天讓我們一起探討一下我們能為我們周圍的老人做些什么可以幫助他們在家里過上最好的生活。

日常生活活動目錄

我們首先需要確保老人日常生活活動是安全和便捷的。我們需要首先羅列出老人基本的日?；顒幽夸?，通常包括如下項目:

吃飯

在家中活動

穿衣

淋浴

個人衛生(包括梳頭、剃須、修飾等活動)

廁所(包括上廁所，個人清潔等活動)

除了以上基本的活動外，我們還需要考慮日常其他的活動，最常指以下活動類型:

房屋的清潔和維護

做飯

購物

理財

通信

服用藥物

為了保證老人在自己的家日常生活活動的安全性和便利性，根據具體日常生活對老人的家進行重新調整和改造是必要的。這是一項長期的工作，需要根據老人的日常生活活動，及時的進行調整和改造老人的家，以保證老人在家中的安全性和便利性。這項工作可以是親人幫助完成，也可以找專門的公司幫助完成。

移動的便捷性

能保證老人安全，便捷的在家中起床、坐下、行走是保證日常生活活動的基礎

我們應經常觀察或者詢問老人以下問題:

?走動方便嗎?

?上下樓梯方便嗎?

?能自己上下床嗎?

?能自己從椅子上坐下來嗎?

當你看到老人在家中從事日常生活的某一項有困難時，證明他需要外界的支援和幫助了。他們可能需要使用拐杖、助行器、或輪椅(手動或電動)來幫助他們移動；家里需要修改門道(以獲得更大的凈空)；用無障礙門把手替換一般的門把手，以便更容易操作。

消除滑倒和絆倒的風險是非常重要的。將家里的地面進行防滑處理是非常必要的。

營造干凈的家

幫助老人保持良好的個人衛生和環境衛生是非常重要的，一個干凈的家不僅能有效的預防疾病，還有益于老人保持一個好的心情。

洗 澡

首先考慮為老人準備一把淋浴椅；洗澡時，老人的身體消耗會增大，很容易疲勞。一把淋浴椅會讓老人洗澡變得更容易和舒適。另一種選擇是開門式的浴缸，它可以讓老年人安全地進出浴缸，可以進一步提升老年沐浴的舒適感。

其次要消除洗澡時跌倒或滑倒的風險；可以選擇配備浴簾，盡量減少水飛濺到四周的地板上。

其他必備物品還包括防滑墊、浴室扶手、以及跌倒報警裝置等。

需要強調的是，這些都是著眼于適合老人的日常衛生需要，讓老人保持良好的衛生習慣，才是最終的目標。

如 廁

在某種程度上，他們可能需要額外的支持和幫助。我們要根據老人的運動范圍和老人體力消耗程度，對衛生間做出正確的改變。

首先需要為老人選擇安裝一個高度合適的馬桶，最好再加裝一個可以保溫的馬桶座圈，現在市場上也有很多智能的馬桶可以提供給有條件的老人進行選擇。

我們需要長期的關注老人的使用情況，以保持衛生間的安全和舒適。

日常梳洗

老人日常的整潔度的保持非常重要的，這是獲得尊嚴感提升的基礎。

隨著年齡的增長，手的活動能力會下降，所以為老人配備各種各樣的旨在幫助和協助老人完成日常梳洗(刷牙，剃須等)和穿衣活動是很必要的；穿襪子輔助工具、超長柄刷子、符合人體工程學的指甲鉗等物品。它們可以使老人梳妝打扮變得容易得多。

自由支配自己的生活

家 務

能夠做家務對老人思維活躍度的保持和生活獨立性的保持很重要。但是隨著年齡的增長老人行動不便會導致從事家務中會遇到各種各樣的問題。幸運的是，有許多創新的產品可以幫助老年人做日常家務。

建議給老人準備一個臺階凳、一個手持真空吸塵器和一個腳踏式垃圾桶。這些都是便宜但實用的物件，能讓老人日常的家務活動變得更容易。此外，還要準備洗衣機及烘干機，當然用來收集衣物的小推車也是必不可少的。

園 藝

園藝是大多數老年人喜歡做的一件令人愉快的日?；顒?，一個自己打理的花園將增加老年人的自豪感和成就感。

要提前為老人準備一些園藝工具(輕量電動工具)?？梢詼p輕老人的體力負擔，使他們能夠獨立的完成戶外園藝和庭院照護的工作。

做 飯

這是一項重要的日?；顒?，但是隨著年齡的增長，老人獨自做飯會慢慢演變成一項繁重的勞動。所以使烹飪過程變得輕松、省力是很重要的。廚房有必要做一些額外的改造，如方便拉出食品儲藏室的架子，壁掛烤箱，智能控制冰箱等等。盡可能的減少烹飪準備工作以及制作的過程，降低烹飪的難度。比較實用物品還包括慢燉鍋、電動食品處理器和食品切片機等。

結語

讓每個老年人都能安全，健康、幸福的在家中生活，是這個時代賦予我們的任務和使命。“家”在每個人心中占據著不可動搖的“核心”地位，從“家”出發再回到“家”的生活方式，才形成一個完整的閉合，才讓人感到踏實可靠，未來一切的發展和開拓都是從“家”開始的——適老化之路或許也是如此。

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